吃什么治失眠效果好，吃什么治失眠效果好一点

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长期失眠多吃什么好

1、长期失眠可以通过食用以下食物进行调理： 牛奶 牛奶中含有色氨酸和具有调节生理功能的肽类，这些物质可以与中枢神经结合，发挥类似麻醉、镇痛的作用，让人感到全身舒适，有助于催人熟睡。 小米 小米含有丰富的色氨酸，具有镇静、安神、助眠的作用。

2、大枣中所含有黄酮-双-葡萄糖苷A有镇静、催眠和降压作用，所以大枣常用来治疗神经衰弱，可以益气、安神、补血。所以一些身体虚弱、神经衰弱并伴有失眠的人，经常吃大枣对身体很有益。百合 百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好的疗效。失眠患者可以经常食用百合莲子熬制的粥。

3、香蕉 香蕉中含有大量的镁元素，而非当镁元素进入人体后它能够平复人的情绪，以帮助缓解失眠。杏仁 杏仁中含有色氨酸，同样与香蕉相同含有适量的能够令肌肉变得松弛的镁元素。失眠不能吃什么 含咖啡因的食物 如：咖啡奶茶，可乐等。

4、酸枣仁有“东方睡果”的美誉，可见其在安神、失眠领域的地位。性平味甘酸，入肝、胆、心经，具有养心补肝、宁心安神、敛汗生津、强身健体的功效，常用于治疗神经衰弱、心烦失眠、惊悸多梦、体虚盗汗等病症。

失眠吃什么好

天天失眠是比较严重的睡眠障碍，患者可以在食疗的基础上配合药物，改善患者的状态。在饮食方面，患者可以多吃小米、牛奶等含有色氨酸含量比较丰富的食物，可以起到安神的作用。

失眠可以吃以下食物来改善：红枣：红枣富含维生素，连续食用有助于健康恢复，并具有养血安神的功效。多食红枣可以提高免疫力，并对治疗失眠有一定的辅助作用。蜂蜜：蜂蜜具有补中养脾、除心烦的作用。每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有助于治疗失眠。

香蕉中含有大量的镁元素，而非当镁元素进入人体后它能够平复人的情绪，以帮助缓解失眠。杏仁 杏仁中含有色氨酸，同样与香蕉相同含有适量的能够令肌肉变得松弛的镁元素。失眠不能吃什么 含咖啡因的食物 如：咖啡奶茶，可乐等。

坚果类食物：坚果类食物富含不饱和脂肪酸和多种营养成分，有助于改善大脑功能，对缓解失眠症状有一定帮助。但需注意适量食用，避免过量导致消化不良。新鲜水果：如苹果、梨、橙子、桔子等新鲜水果富含维生素和矿物质，有助于放松身心，促进睡眠。这些水果中的天然糖分也能为身体提供能量，帮助缓解疲劳。

失眠时，以下食物是比较好的选择：莲藕：作用：莲藕具有清热滋补、开胃消食的作用，能够改善失眠症状。营养成分：富含维生素、钙、铁等多种成分。食用方法：可以清炒、做汤、凉拌或与排骨一起炖汤。核桃：作用：核桃不仅补脑，还能治疗失眠多梦、神经衰竭等症状。

失眠吃什么食物能改善

失眠时，以下食物是比较好的选择：莲藕：作用：莲藕具有清热滋补、开胃消食的作用，能够改善失眠症状。营养成分：富含维生素、钙、铁等多种成分。食用方法：可以清炒、做汤、凉拌或与排骨一起炖汤。核桃：作用：核桃不仅补脑，还能治疗失眠多梦、神经衰竭等症状。

坚果类食物：坚果类食物富含不饱和脂肪酸和多种营养成分，有助于改善大脑功能，对缓解失眠症状有一定帮助。但需注意适量食用，避免过量导致消化不良。新鲜水果：如苹果、梨、橙子、桔子等新鲜水果富含维生素和矿物质，有助于放松身心，促进睡眠。这些水果中的天然糖分也能为身体提供能量，帮助缓解疲劳。

失眠可以吃以下食物来改善：莲子：莲子具有养心、安神、补脾等功效，对心悸、失眠等症状有一定的疗效。特别是对于心烦多梦的人，可以用莲子芯煎服来改善。百合：百合能延长睡眠时间，提高睡眠质量。尤其对于病后体虚、神经官能症导致的失眠，百合有明显的改善作用。可以每天喝一碗红枣莲心百合汤来安神助眠。

失眠时，可以适量食用以下食物来改善睡眠质量：温牛奶：牛奶中的色氨酸具有镇静安神的功效，同时牛奶富含钙质，能使人产生疲倦感，有助于提高睡眠质量。但需注意，饮用时不要过饱或过饿。桂圆：桂圆性温味甘，有滋补健脑、健胃消脾的作用，富含多种维生素和葡萄糖，适量食用可以补充气血，安神舒眠。

葵花籽 葵花籽含有多种氨基酸和维生素B3，这些成分可以改善脑细胞的抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后适量食用葵花籽，有助于催眠。 莲子百合粟米粥 莲子、龙眼、百合与粟米一起熬成的粥，具有令人入睡的疗效。这种粥的制作方法简单，适合长期失眠的朋友饮用。

吃什么可以缓解失眠呢

桂圆枣仁粥 取桂圆肉10克、炒枣仁10克、大米50克，加水慢火熬成粥，睡前服食。适用于患有神经衰弱，面色憔悴，经常失眠的人群。地黄灵芝粥 取熟地黄20克、灵芝10克、大米50克，加水熬粥，早晚各服一次。适用于面色苍白、体格柔弱，常为失眠而烦恼的人群。

在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。葵花子 葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。

坚果类食物：坚果类食物富含不饱和脂肪酸和多种营养成分，有助于改善大脑功能，对缓解失眠症状有一定帮助。但需注意适量食用，避免过量导致消化不良。新鲜水果：如苹果、梨、橙子、桔子等新鲜水果富含维生素和矿物质，有助于放松身心，促进睡眠。这些水果中的天然糖分也能为身体提供能量，帮助缓解疲劳。

百合除了能延长睡眠时间，提高睡眠质量外，对于病后体虚、神经官能症导致的失眠也有改善作用。每天喝一碗红枣莲心百合汤，可以起到安神助眠的作用，让你拥有更加宁静的夜晚。金针菜，又称忘忧草、黄花菜等，具有清热利湿、凉血等功效。无论是用于烧菜还是煲汤，食用后都有助于人的安眠。

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