登山机和跑步机哪个效果好，登山机和跑步机哪个更减肥

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是跑步机减肥效果好还是登山机效果好

登山机和跑步机哪个效果好 登山机比跑步机的效果要好一些。不管是在锻炼部位、消耗热量方面，登山机的效果会比跑步机要好一些。

跑步机：全面运动身体：跑步机能有效锻炼全身多个部位，包括腿部、臀部、腰部和背部等，非常适合减脂。注意关节压力：虽然跑步机减脂效果显著，但对膝盖等关节有一定的压力，关节有伤者需谨慎使用。登山机：针对性塑形：登山机主要针对大腿和臀部进行锻炼，对这两个部位的塑形效果尤为明显。

健身者在登山机上以12度的坡度角和速度为3英里/小时的强度下运动时，可以达到平台跑步机速度为6英里/小时的训练效果。这说明，在登山机上健身不必增加速度，就能有效提高心率、以实现脂肪的消耗。

登山机和跑步机哪个好

跑步机：普通跑步机只能平走和平跑，具有坡度调解的范围大部分在0-12%，最高40%，锻炼强度比较低。健身者在登山机上以12度的坡度角和速度为3英里/小时的强度下运动时，可以达到平台跑步机速度为6英里/小时的训练效果。这说明，在登山机上健身不必增加速度，就能有效提高心率、以实现脂肪的消耗。

健身目标：根据个人的健身目标来选择合适的机器。如果想要增强心肺功能和燃烧卡路里，跑步机是个不错的选择。如果想要全身锻炼和改善身体柔韧性，椭圆机是不错的选择。如果想要强化下半身肌肉和提高爬山能力，登山机是个不错的选择。 身体条件：考虑自己的身体状况，如是否有关节问题或者运动能力等级。

登山机和跑步机哪个减肥快 登山机会更快，研究人员测试显示，登山机在40%坡度和3km/h的情况下训练5分钟所消耗的能量和跑步机水平状况下8km/h的速度训练30分钟的能量消耗差不多。那么很明显你可以知道哪个减肥速度会更快。

我更喜欢登山机，效果更好。我家里有台SUNNY登山机，同样的锻炼时间，登山机消耗的卡里就比跑步机多，而且不伤膝，跑步机长期跑很容易伤到膝盖，登山机的健身效果会比跑步机更快。

您好。虽然跑步机，和登山机减肥效果真的是很好的。不过，这两者运动方式皆是很容易伤害我们身上的膝盖。尤其是指那些体重大的人群长时间运动减肥最容易伤害身体膝盖健康状况的。推荐最好可以使用动感单车，椭圆机，划船器运动器材进行适当的减肥运动为宜。

登山机可以减肥吗

登山机锻炼能减肥。在使用登山机锻炼时，双腿需要不停的前后交替运动，能够同时运动到腿部、腰腹部、臀部等部位，在锻炼这些部位的肌肉的同时，能起到消耗热量，燃烧脂肪的效果，从而达到减肥瘦身的目的。

可以登山机和跑步机锻炼的方法不同，效果上应该登山机减肥更为明显，因为跑步机只是单纯模仿实际跑步，平地跑或坡度跑是锻炼腿部耐力，而登山机则可以通过调节阻力加大腿部的压力，锻炼腰部和腿部的力量，消耗腰部和腿部脂肪，从而达到减肥效果。

登山机能减肥吗登山机运动可以减肥。使用登山机锻炼时，腿部需要来回交替运动，可以同时运动到腿部、腰部、腹部、臀部等部位。在锻炼这些部位肌肉的同时，可以消耗热量，燃烧脂肪，从而达到减肥的目的。

答案：登山机设置的阻力大小对于减肥效果具有重要影响，建议将阻力设置在自身能够承受的适中水平，以达到最佳的减肥效果。解释： 登山机是一种有效的有氧运动工具，通过模拟登山运动帮助锻炼心肺功能，并有助于减脂。阻力的设置直接影响到运动时的强度和心率，是减肥效果的关键参数之一。

减肥效果不同登山机的减脂效果要比椭圆机好一些，登山机消耗脂肪的速度更快，既可以锻炼心血管系统也可以锻炼肌肉。登山机使用15%的坡度，就能实现系统和肌肉系统的双重锻炼，消耗脂肪的速度会比椭圆机要快一些。锻炼部位不同，登山机重点锻炼下半身，对腿腹部锻炼的频率比较大，上半身锻炼较少。

登山机是可以减脂的。登山机，是一种我们在健身时候经常使用的锻炼器材。正确使用登山机，坚持锻炼的话，事实证明，登山机的确是可以帮助减肥的。我是大象腿，做梦都想瘦腿，使用登山机后，确实腿纤细了，每天坚持锻炼40分钟，现在我对双腿越来越满意了。

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