哪些食物祛湿气效果好，哪些食物祛湿气效果好呢

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哪些食物可以去湿气

祛除体内湿气的养生食材主要有以下几种：绿豆芽：功效：具有清热解毒、利尿除湿的作用。适用人群：适用于湿热郁滞、口干口渴、小便赤热等症状的人群。黄花菜：功效：具有清热、利湿、利尿、健胃消食、明目、安神等功能。营养价值：含有丰富的花粉、糖、蛋白质、维生素C等人体所需养分。

山药是比较常见的养生佳品，虽然对于去湿气没有直接的效果，但是可以帮助健脾补肾，间接的可以让体内湿气排出。姜 姜也是祛湿良品，平常做菜肴可以适当加些姜蓉姜片调味，也可以做子姜为主食材的菜肴（姜爆鸭、子姜炒肉片、子姜炖牛肉等），常水中作业的人群则建议常喝甜酒姜汤。

去除湿气的食物主要有以下几种：红豆：功效：红豆性平，味甘、酸，具有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。食用方法：可以用红豆煮水喝，或者制作红豆豆浆、红豆甜品等。苦瓜：功效：苦瓜味苦、性寒，具有清热祛湿、明目解毒、利尿凉血的功效。苦瓜中的奎宁成分具有清热解毒、祛湿止痒的作用。

红豆可以补血，亦可以除湿。从中医角度来讲，红豆性平，味甘、酸；有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，可以很好地排出体内的湿气。红豆还可以做豆浆、甜品等。苦瓜 苦瓜味苦、性寒，入心、肝、脾、肺经，具有清热祛湿、明目解毒、利尿凉血的功效。

茯苓 茯苓一般在药材店都可以买到，它属于一种中药材，茯苓本身就具备利水消肿的作用。而且针对失眠、小便不顺畅也有一定的功效，所以服用茯苓也是可以起到排除体内湿气的作用。薏米 薏米在生活中比较常见，很多人也都听过薏米可以去湿气。

湿气重吃什么祛湿

健脾祛湿的食物：山药：山药具有健脾益胃的功效，能帮助提升脾的运化功能，从而有助于湿气的排出。茯苓：茯苓有利水渗湿、健脾宁心的功效，适合湿气重且脾虚的人群食用。党参：党参能补中益气、健脾益肺，有助于改善脾虚导致的湿气重问题。

茯苓：具有利水渗湿、健脾宁心的功效，有助于去除体内湿气。白术：能健脾益气，燥湿利水，对于湿气重的女性有很好的调理作用。莲子：具有补脾止泻、养心安神的功效，同时也有助于祛湿。白扁豆：能健脾化湿，适用于湿气重且脾胃虚弱的女性。山药：具有健脾益胃、补肾涩精的功效，同样有助于祛湿。

湿气重吃什么清热祛湿粥改善肠胃不适将木棉花，灯芯花和赤茯苓洗干净煎煮出汁液之后，加入红豆，薏米，白扁豆和芡实熬成粥食用，具有很好的清热祛湿效果，尤其是夏季天气炎热时，能很好的改善小便不利，肠胃不适，胸闷气短等情况。需要注意的是，如果是出现大便干结的现象，最好不要过多服用。

健脾祛湿吃什么食物最好

健脾祛湿的常见食物：玉米 玉米性味甘平，健脾开胃，利水通淋。适合患有水肿及淋症的人士。建议读者用玉米煎汤代茶，最好加入玉米须同煮；亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。此汤具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。

健脾祛湿的食物：山药：山药具有健脾益胃的功效，能帮助提升脾的运化功能，从而有助于湿气的排出。茯苓：茯苓有利水渗湿、健脾宁心的功效，适合湿气重且脾虚的人群食用。党参：党参能补中益气、健脾益肺，有助于改善脾虚导致的湿气重问题。

可以吃生姜来帮助健脾祛湿。生姜味辛、性温，具有排汗祛湿的功效，对于湿气导致脾胃虚弱，从而引起消化不良、腹胀等不适症状具有一定缓解作用。而且生姜还含有姜辣素等多种物质，适量食用对身体具有一定好处。吃什么可以健脾祛湿，可以选择吃山药、薏仁、莲子以及生姜等食物帮助健脾祛湿。

扁豆也是属于祛湿的一种食物，扁豆具有滋阴补肾、消暑祛湿的功效。白扁豆性味平和，一般人群都适合食用。尤其是脾胃虚弱的人，多吃一些白扁豆可以健脾和胃，此外，脾胃虚弱的老年人和白带过多的女性都可以通过食用白扁豆来进行食疗。胡萝卜 胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。

秋分时节祛湿养生吃什么

1、地瓜：地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。燕麦：燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。

2、秋分时节，正是我国民间传统食俗——“贴秋膘”的好时候，人们往往会吃些滋味鲜美的肉类来补充夏季里身体流失的营养。而根据营养专家的推荐，人们在秋分时节还可以吃些莲子，以起健脾养心之功效，那么今天的老黄历就为你介绍一二。

3、大暑时节，银花甘草茶，清凉解暑，清热解毒。七夕女儿节，相思长生粥，补气养血，解毒祛湿。秋季，立秋与处暑，补气祛湿，白露以养肺为主，秋分润燥滋肾阴，根据症状选择银耳雪梨羹、银耳百合羹等。中秋时，冬瓜清肾排毒。秋季滋阴健肾汤，送子蟹汤，滋养肝肾。

4、现介绍一款—— 西洋菜蜜枣生鱼汤 西洋菜蜜枣生鱼汤气味清香、甜润，具清热润燥，滋润肺胃之功。为秋起时节家庭佐餐常用汤品，同时能辅助治疗咽干口燥、肺燥干咳，痰少或痰中带血丝，肠燥便秘等。 〔材料〕西洋菜750克、蜜枣5个、生鱼500－600克，猪笔肉120克、生姜3－4片。

5、`你好 秋季养生菜谱有很多，现给你易做的，希望对你有用： 苦瓜炒肉丝 药膳配方：猪肉50克，苦瓜300克，调料适量。 制作方法：将猪肉切丝加黄酒、淀粉拌匀，入热油锅以旺火滑炒盛起；锅内留少许底油，投放切成条的苦瓜，加盐并倒进肉丝翻炒；最后加白糖、味精稍炒即成。 用法：随意食用。

6、秋季养生粥 每天早起，空腹胃虚，可以喝一大碗粥，使肠胃得到滋养，不会增加消化系统的负担，也不会导致肥胖。晚间喝粥，还能帮助睡眠，与喝牛奶有异曲同工之妙。 甘蔗粥：用新鲜甘蔗，榨取汁约100~150毫升，兑水适量，同粳米煮粥。

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