哪餐不吃减肥效果好，哪一餐不吃是最减肥的

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一日三餐哪餐不吃可以减肥

1、早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。餐前喝水减胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。

2、一般是比较建议大家断掉自己的晚餐，断掉晚餐并不是说在夜晚的时候什么东西都不吃，而是建议大家只吃一些热量比较低的食物，最好是不要想着吃主食。如果要跟自己的朋友聚餐的话，也是建议大家可以选择在八点之前吃完饭，八点之后就不要摄入任何的食物了。

3、实际上，一日三餐是人类日常饮食的基本规律，对于健康和减肥来说，关键在于饮食的控制和适量的运动。简单地省略某一餐并不能有效减肥，反而可能对身体健康造成不利影响。 晚餐可以选择低热量、高纤维的食物，如生菜沙拉，这样的选择既能保证营养均衡，又有助于控制体重。

4、减肥期间早餐和午餐应种类丰富，营养全面，晚餐可以少吃或不吃主食。减肥期间可以适当减少饮食量，尤其是食物的热量。早餐应吃鸡蛋补充蛋白质，喝牛奶或豆浆、燕麦片均可以，既可以补充营养，又可以吃饱。午餐是一天中最主要的一餐，除了主食之外，需要各种营养元素，包括肉类、蔬菜等。

减肥一般哪顿饭可以不吃

午饭要尽量少吃，如果刚开始你受不了一下减少很多食量，可以少吃一点主食。在最初减肥的2-3天，实在是忍受不了饥饿，所以午饭会吃点米饭。后面慢慢适应之后就直接断了主食，以汤水、水果为主。即使是吃菜也是以少油少盐的青菜为主，鱼类最好用清蒸。

晚餐并非必须餐食，可以根据个人情况选择省略。 若感到饥饿，可选择低糖分的水果或低热量的代餐面包作为替代。 结合适量的有氧及无氧运动，有助于减肥目标的实现。

一般是比较建议大家断掉自己的晚餐，断掉晚餐并不是说在夜晚的时候什么东西都不吃，而是建议大家只吃一些热量比较低的食物，最好是不要想着吃主食。如果要跟自己的朋友聚餐的话，也是建议大家可以选择在八点之前吃完饭，八点之后就不要摄入任何的食物了。

正常人一顿三餐，早饭必须得吃，中餐不要吃过于油腻的东西，多吃蔬菜和水果，少吃油炸食品和不健康的东西，晚餐可以选择不吃，如果饿的话可以选择吃低糖量的水果或者代餐面包，每天在配合适量的有氧无氧运动。

晚上那顿饭不吃的话，可以减肥么？ 不可以呀，要减肥也要讲究方法的，合理的饮食和运动才是最好的减肥方法。 快速减肥的合理饮食 控制热能摄入。根据肥胖程度，每日热量摄入比平时减少500一1000千卡。

一日三餐,不吃哪一顿会减肥?

1、每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替三餐，坚持七天，能有效减肥，但可能会特别想念老干妈的味道。这是很好的刮油方法。黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，含有胶质、果酸和生物活性酶，能促进机体代谢，治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。

2、一般是比较建议大家断掉自己的晚餐，断掉晚餐并不是说在夜晚的时候什么东西都不吃，而是建议大家只吃一些热量比较低的食物，最好是不要想着吃主食。如果要跟自己的朋友聚餐的话，也是建议大家可以选择在八点之前吃完饭，八点之后就不要摄入任何的食物了。

3、实际上，一日三餐是人类日常饮食的基本规律，对于健康和减肥来说，关键在于饮食的控制和适量的运动。简单地省略某一餐并不能有效减肥，反而可能对身体健康造成不利影响。 晚餐可以选择低热量、高纤维的食物，如生菜沙拉，这样的选择既能保证营养均衡，又有助于控制体重。

4、控制饮食，加强锻炼。每天少吃多餐，早上吃好，中午吃饱，晚饭不吃或者在四点之前就把晚饭吃掉。然后结合每天早上和下午各一个小时的快走或者慢跑。坚持下去，一个月可以瘦八斤左右，本人亲身体验，并且瘦下来后只要你不暴饮暴食，是不会反弹的。

5、晚餐可以适当少吃。健康减肥食谱一日三餐 减肥食谱一日三餐计划表1：早餐：牛奶麦片粥一碗，鸡蛋一个，拌西兰花一份，橙子半个。餐点：梨一个，圣女果几颗，坚果几颗。

6、别傻了，一日三餐是必吃的，只是说，合理饮食，多锻炼，才是正确的！老是说不吃哪顿哪顿，根本达不到减肥目的，还伤身体！晚餐可以吃生菜，你能习惯的话。晚餐吃生菜又营养也不会肥。

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