什么食物下奶效果好，哪些食物下奶好

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产后吃些什么好下奶

莴笋 莴笋分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名生菜，茎用莴笋则称莴笋，都具有各种丰富的营养素。据分析，除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。莴笋性味苦寒，有通乳功效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。

(一）、大枣煮猪脚：原料：猪脚、大红枣、花生米、绍酒。制法：猪脚洗净，大红枣、花生米用水泡透。锅内加水适量，烧开，放猪脚，煮净血水，倒出。将油倒入锅中，放入姜片、猪脚块，淋入绍酒爆炒片刻，用中火煮至汤色变白，加少盐调味即可。食用功效：补血益气，强身通乳。

猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等肉汤食，含有丰富的水溶性营养成份，产妇饮用，不仅利于体力恢复，而且帮助乳汁分泌，可谓最佳营养品了。但产妇喝肉汤也有学问。如果产后乳汁迟迟不下或下得很少，就应早些喝点肉汤，以促使下乳，反之就迟些喝肉汤，以免过多分泌乳汁造成乳汁瘀滞。

产后没奶水吃什么下奶?

功效：中医理论，猪肾性味咸平，主治肾虚腰痛，身面水肿。黄花菜性味甘平，能补虚下奶，利尿消肿。另外，黄花菜根亦有催乳作用。本药膳适合于肾虚导致的奶水不多。花生粥 配料：花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、红糖适量。做法：先将通草、王不留行煎煮，去渣留汁。

奶水不足可以喝鲫鱼汤、猪蹄汤、大骨汤等汤类的物质来下奶。这些汤类的物质富含蛋白质，同时有大量的水分，所以这些食物可以使奶水充足。奶水不足有很多原因，有自身情况，也有外来的情况。

吃什么食物下奶木瓜木瓜对于刚生产过后的产妇来说是很好的一种水果，它具有很好的下奶功效，对继续奶水的妈妈们来说，吃木瓜是个不错的选择。木瓜有催乳汁的作用，乳房的发育状况取决于人体雌激素和泌乳素的分泌。木瓜酶对乳腺发育有益处，有催奶效果，乳汁缺乏的女性食用木瓜可增加乳汁。

哺乳期催奶的食物

花生是哺乳期催奶的优选食物。它富含钙质和铁质，易于哺乳期吸收。但请注意，生吃花生的催奶效果最佳，而晒干或油炸的花生效果会大打折扣。推荐一个食谱：用花生炖猪脚，煮成汤饮用，效果尤为显著。 豆腐 豆腐口感细腻，深受妈妈们的喜爱。它同样具有催奶作用。在多种豆腐烹饪方法中，酒酿豆腐尤为推荐。

哺乳期妈妈希望在哺乳期保持充足的奶水，让宝宝健康成长。妈妈可以通过饮食来帮助催奶，例如莴笋、豆腐、花生、豌豆、茭白等都是有效催乳的食物。哺乳期要多吃些富有蛋白质和维生素的有汤食物，浓茶、酒类等刺激性东西应该避免。生活要有规律，宜保持心情舒畅，避免过于疲劳。

莴笋：莴笋是很好的催奶食物。它分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”。莴笋有很好的催奶功效，哺乳期内的妈妈可以用莴笋烧猪蹄，这种食法不仅能够减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。

莴笋。莴笋其实良好的催奶食物之一，女性在哺乳期将莴笋、猪蹄混煮，这样不仅可以减少猪蹄的油腻，且味道清香可口，还能起到良好的催乳效果。不过女性要注意，在食用莴笋时，不要放弃莴笋的叶子，其叶子也是含有不少的营养物质。豆腐。

8种催奶下奶快的蔬菜

1、茭白：富含碳水化合物、蛋白质等营养物质，有助于促进乳汁分泌。 豌豆：含有丰富的植物性蛋白质和多种维生素，对产妇恢复和乳汁分泌都有帮助。 花菜：含有硫化物和膳食纤维，能够刺激乳腺，增加乳汁分泌。 莲藕：具有清热凉血、健脾开胃的功效，适合产后食用，有助于催乳。

2、黄花菜 黄花菜这种蔬菜在农村是非常的常见的，他也是下奶作用非常好的一种蔬菜，可以将黄花菜清炒来给产妇食用，很快就能够有奶水产生了。

3、**莲藕**：莲藕是一种营养丰富的蔬菜，含有大量淀粉、维生素和矿物质。它不仅味道清淡爽口，还能健脾益胃、润燥养阴，对促进乳汁分泌有显著效果。 **丝瓜**：丝瓜含有丰富的膳食纤维和多种维生素，能够帮助调节体内激素水平，促进乳腺发育和乳汁分泌。

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