跑步和健身房哪个减肥效果好，跑步与健身房哪个更好

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跑步和去健身房健身哪一个更加有利于身体?

无论是长期跑步还是长期健身房健身，两种方式都是有益于身体健康的锻炼形式。 关于免疫力的比较，有研究指出长期户外跑步的人可能会有更好的免疫力。跑步是一种纯粹的有氧运动，能够全面调动身体机能，尤其是对心肺功能的锻炼效果显著。

无论是跑步还是健身，都是锻炼体魄的，只要一直坚持对身体都是有好处的。说到免疫力，我认为户外跑步的人会更好。因为健身是有氧运动与无氧运动相结合的，而跑步是纯是有氧运动，调动全身的机能器官，对心肺功能的健康得到了锻炼。免疫力 免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和排除异己的生理反应。

锻炼身体在跑步的过程中能够享受到乐趣，也可以释放自身的压力，同时还能够锻炼身体增强体质，经常健身的人就会比跑步的人更发达一些。

总的来说跑步与增肌训练必然是各有各的优势，跑步属于有氧训练，更偏向身体的整体锻炼，所以想要全方位提升自己的话，可以选择跑步。而想要完美的身材，对自己的身体各个部位有要求的人可以选择去健身房锻炼。

一：去健身房锻炼还是户外锻炼可根据锻炼者的喜好、天气、空气质量、锻炼者的身体素质来决定。若天气好，空气质量好，锻炼者身体健康，则适合选择户外运动。如天气不好，空气质量差，锻炼者身体素质差，则应选择在健身房选择一些简单的锻炼方式进行锻炼。

还是在健身房运动比较好一些，因为在健身房有很多的器材可以让大家来运动。

跑步能减肥,为什么还要去健身房

1、瘦下来之后的形体不好看。当然这个也要看自己想要的是什么身材了。单纯能瘦就行也无所谓。不过，不论是男生还是女生有点线条感 身体皮肤更紧致总归是好的。这就需要去健身房的力量训练了。

2、健身要无氧和有氧结合。跑步是有氧，有氧运动至少要30分钟以上，要根据个人体质，所以你并不知道什么时候糖分消耗完开始消耗脂肪。而且只做有氧运动易消耗肌肉。健身的目的是减脂增肌，塑造线条。所以在健身房可以先练器材做无氧再做有氧，更加科学，有助于减肥。

3、原因三：力量练习更有助于减肥 健身房使用力量器械进行肌力训练，会带来的肌肉增多，肌体在静态下的新陈代谢率也会逐步增加，所以每天你都会消耗更多的热量。研究发现，肌体每增加1磅肌肉，每日会多消耗35-50千卡热量。

4、对于某些人来说，私人教练的另一个好处是，预约之后不好意思不去，这样可以确保锻炼的时间。 健身房有哪些优势？健身房最大的优势在于其营造的氛围和动力。在家中锻炼，可能会因为各种借口而中断锻炼，但在健身房，一旦出门并踏上了去健身房的路，就更容易坚持到底。

家里买了台跑步机,自己在家锻炼减肥,还是去健身房好呢?

既然已经买了跑步机，建议在家健身，不必再花钱去健身房。关键是要制定计划，持之以恒。

基于亲身经历，笔者给你的忠告是：户外跑为上，健身房次之；不建议在家里跑跑步机——除非你家大到有院子或隔音好的专门房间。乍看家里买一台跑步机，似乎是很不错的选项：可以省下健身卡年费；方便随时跑步；补给方便；不耽误事——有事可以随时停下处理，等等。

去健身房健身环境分围好，能激发锻炼的热情，克服惰性。锻炼效果好，费用相对高些。买跑步机锻炼 全家都可以参加锻炼，非常适用。参加锻炼的热情不高，可能会三天打鱼二头晒网哈 。不过跑步机在，方便不受时间限制。

在家用跑步机跑步确实是一个很好的减肥方式。跑步是一种有氧运动，能够有效提高心肺功能，同时燃烧大量脂肪，帮助减轻体重。在家中使用跑步机，你可以根据自己的时间和节奏来安排锻炼，非常方便。为了达到最佳的减肥效果，建议你制定一个合理的跑步计划。

想减肥无论是去健身房还是户外慢跑，最关键的都是坚持。至于这两种哪个好，我的看法是健身房训练和户外跑步相结合最好。想减肥只要有心，哪里都是健身房 总有人觉得自己在户外家里练的不好，去健身房就能练得很不错；也总有人觉得自己如果吃了蛋白粉就一定能练成施瓦辛格。

你却可以在家里进行室内机跑，如果是这种情况，室内机跑当然要比户外跑好了。如果是春光明媚，春暖花开的天气，户外慢跑更加有乐趣，那就去户外慢跑，减肥就是如此，动起来比研究这些微小的热量差有意义得多。

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