什么米降糖效果好，什么米降糖效果好一点

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降糖大米除了优糖米以外还有什么可以降血糖的食物?

忌高糖分，高胆固醇，淀粉含量高，生冷辛辣等刺激性食物，可以多吃苦瓜，南瓜，黑木耳，优糖米，蘑菇，豆腐，菠菜，鱼等。苦瓜有降血糖作用，蘑菇能预防心血管疾病，优糖米是高抗性淀粉大米，餐后血糖不再高。

我向你推荐几种有利于糖尿病人的食物.如：苦瓜（降血糖的理想食物），南瓜，鱼（鱼建议吃新鲜的鱼，鱼籽的胆固醇高，不建议吃）蘑菇（心血管疾病的克星），菠菜（高蛋白低脂肪的营养蔬菜，煮之前最好先用开水氽一下去掉草酸盐，否则会影响人体对钙的吸收。

餐后血糖必定要升高，但日常中有一些降低血糖的食物，希望能给您的养生带来帮助。苦瓜 苦瓜味极苦，性寒，有清热解暑、清肝明目、解毒的功能。现代医学研究发现，苦瓜含苦瓜甙、5—羟色胺、谷氨酸、丙氨酸及维生素B1等成分。苦瓜的粗提取物有类似胰岛素的作用，能降低血糖，对糖尿病有良好的防治作用。

降糖大米之所以能够降糖，主要是因为它提高了抗性淀粉的含量，是普通大米20倍，抗性淀粉能够躲避在肠道消化吸收，因此不会提高血糖，还能提高胰岛素敏感性，大米的其他营养则并不缺少，含有丰富的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维等。此外，降糖大米使用粳米研发，完全符合上海人的口感。

并有促进胰岛素分泌的作用。糖尿病患者每天煮食100克南瓜，对改善症状有良效。糖尿病患者吃上述这些蔬菜是可以降血糖的，同时糖尿病患者还可以吃一些水果。据测定：香蕉、橘子、苹果、梨含糖量为中等，甜瓜、西瓜、樱桃含糖较少，可以首选食用；西红柿、黄瓜含糖很低，可以适当多吃些以代替水果。

十种最佳降糖主食粗粮

荞麦面由荞麦制成，含有20种氨基酸，其中包括人体必需的8种，其含量高于小麦、大米、玉米和甜高粱。 莜麦面对糖尿病患者或高血压患者有益，能降低血糖和血压。 南瓜能刺激胰岛素分泌，有助于降低血糖。 魔芋能减缓葡萄糖吸收，有效降低餐后血糖，减轻胰腺负担，避免低血糖风险。

高血糖患者可以选择以下十种最佳降糖主食进行食疗调养：薏米、蘑菇、燕麦、荞麦、黄豆、玉米、绿豆、紫米、土豆以及黑米。这些主食不仅适合作为日常饮食的补充，更有助于调节血糖，保持血糖长期稳定。薏米碳水化合物含量较低，且富含蛋白质和维生素，非常适合高血糖患者食用。

首先，小米、荞麦面是两种备受推崇的粗粮。小米具有健脾和胃、清热安眠的功效，而荞麦面则能降低血糖和胆固醇，对预防心脑血管疾病有益。粳米、糙米作为常见的稻米种类，也具有良好的降糖效果。其中，糙米富含膳食纤维和多种维生素，有助于改善肠道功能，降低血糖。

粟米 粟米是一种常见粗粮，也是一种能降血糖的主食，这种食材中含有大量碳水化合物和植物蛋白，还含有多种对人体有益的微量元素，它能降低血糖，而且能防止血糖升高，对维持人体健康有一定好处，经常吃这种食材还能净化血液，防止高血压和高血脂出现。

糖尿病吃什么粗粮最好多吃这些粗粮可降糖

1、糖尿病病人选择粗粮的话，主要是选择高纤维，低升糖指数的，比如荞麦，燕麦，糙米，玉米，番薯，芋头等。这些粗粮都可以吃。糖尿病是一组由多病因引起的以慢性高血糖为特征的代谢性疾病，是由于胰岛素分泌和或利用缺陷所引起。

2、小米：保护神经调节血糖 小米含有丰富的维生素B1，能够保护糖尿病人群的手足和视觉神经，同时具有健脾和保护胃的功效。煮小米粥时加入适量豆类或者肉类，可以使营养更加均衡。 薏米：维持胰岛素分泌功能、促进排便 薏米有助于维持正常的胰岛素分泌功能，同时其膳食纤维含量可以促进肠道蠕动，帮助排便。

3、糖尿病患者可以吃的粗粮，有豆制品、燕麦、黑小麦、高粱、棒子面等。

血糖高吃什么米比较好啊?

血糖高吃糙米、胚芽米比较好。糙米：糙米保留了米的外层，富含纤维和微量元素。这些成分有助于控制血糖的上升速度，减缓血糖的升高，从而维持血糖的稳定。胚芽米：胚芽米保留了米的胚芽部分，胚芽中富含B族维生素、矿物质和不饱和脂肪酸。

血糖高吃糙米、胚芽米比较好。解释： 糙米对血糖高的影响 糙米是相对于常见的白米饭来说的，它保留了米的外层，这些部分富含纤维和微量元素，有助于控制血糖的上升速度。血糖高的人食用糙米后，可以减缓血糖的升高，有助于维持血糖的稳定。

对于血糖偏高的人群来说，合理的饮食结构尤为重要。建议多吃富含膳食纤维的食物，比如高粱、黑米、魔芋、麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白、芹菜、苦瓜等，这些食物能够帮助控制血糖水平。同时，适量补充动物蛋白也非常重要，比如鸭肉、鱼肉等。

增加食物纤维的摄入：绿豆、海带、荞麦面、玉米面、燕麦面、高梁米、菠菜、芹菜、韭菜、豆芽等食物含有丰富的纤维素，适合糖尿病患者食用。注意，虽然纤维对血糖控制有益，但饮食应保持多样性，避免单一食物长期大量摄入。

适宜高血糖患者的主食包括富含纤维的粗杂粮，如燕麦、藜麦和荞麦，以及杂豆如红豆、绿豆和芸豆。这些食物有助于减缓血糖上升的速度。 淀粉蔬菜可作为主食的替代品，例如土豆、胡萝卜、山药、莲藕、南瓜和芋头。这些蔬菜的淀粉含量较高，能够帮助控制血糖水平。

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